我们的身体需要各个器官组织的协调运作，才能使身体更加平衡，这其中也少不了很多营养元素的加入，及时为机体补充能量才能让各个器官正常运行，其中维生素B12就是对人体非常重要的一种元素，今天就让我们来说一下维生素B12。

维生素是人体内不可或缺的一种成分，而维生素B12则是一种维生素，它对人体的代谢运作功能有很大的用处，它是一种酶，有着促进红细胞发展的作用，也能促进叶酸的运转和吸收，还能合成蛋白质，促进脂肪碳水化合物的运转，让身体更加健康。若身体长期缺乏维生素B12，这几个问题可能会慢慢找上。

缺乏维生素B12的人，身体或会出现这几个现象，建议对照自查

1、女性月经不调

出现月经不调的现象，在生活中也是比较常见的，常吃辛辣刺激性的食物或生冷食物，都会影响女人的月经，导致月经不规律，但这种现象只要加以调养就能恢复，倘若经常发现有月经不调的现象，可能是体内缺乏维生素B12的表现。这个时候一定要及时检查，确认后也要及时补充，因为维生素B12拥有造血功能，会严重影响女人的经期血量。

2、情绪变差

维生素B12的作用有很多，可以调节神经，若身体长期缺乏维生素B12，就会使人的神经系统出现问题，人们可能会感到非常焦虑，烦躁和抑郁，负面情绪也比较多，时间久了很容易使心理出现问题。所以我们在平时一定要及时补充维生素B12，要学会调节情绪，才能使心情变得愉悦。

3、虚弱、疲劳及头晕

这类症状是维生素B12缺乏最为典型的症状。首先，贫血本身就会导致皮疹和头晕，加上红细胞的减少，体内氧气的输送效率也会大大降低，当很多细胞无法得到充足的氧气时，就会因缺氧导致虚弱与头晕的出现。

4、视力下降

相信在生活中出现视力下降现象是，绝大部分的人觉得应多补充维生素a，其实当人体缺乏维生素B12时，神经系统也会受到影响，从而就会使视力下降，容易畏光，所以在平时一定要注意及时补充维生素B12，才能对视力起到保护作用。

结语：若体内缺乏维生素B12不加以重视的话，可能会出现其他病症，所以我们在平时一定要注重对维生素B12的补充。饮食方面也要均衡搭配，保持食物的多样化，这样也能有效改善维生素B12不足的问题，避免身体出现不良症状。